Estamos hechos de agua. Se estima que el cuerpo humano está compuesto en un 60% de agua. Órganos tan importantes como el cerebro, está compuesto de un 70% de agua y el 90% de nuestros pulmones está compuesto por agua.
Nuestro cuerpo necesita agua para sobrevivir ya que el agua está implicada en todas las funciones del organismo para que este marche de forma adecuada.
¿Cuánta agua necesito beber?
Ten en cuenta: Solo agua cuenta como agua.
- Bebe dos vasos de agua cada 30 minutos antes de cada comida y antes de hacer ejercicio. Sigue bebiendo durante el día.
- Durante las comidas es preferible no beber, pero si vas a hacerlo, que sea en pequeños sorbos.
- Bébela a temperatura ambiente o si prefieres caliéntala un poco.
- Evita el alcohol y bebidas o alimentos con cafeína. Si vas a beber alcohol, por cada vaso que bebas, bebe 2 vasos de agua (lo mismo para bebidas con cafeína).
- Al principio notarás que vas más a menudo al servicio. Con el tiempo y a medida que te hidrates esto se equilibrará.
- Si sientes nauseas al beber, bebe pequeños sorbos con una pizca de sal. Las nauseas suelen estar relacionadas con la deshidratación y desaparecerán a medida que te vayas hidratando.
¿Qué ocurre si no bebo la cantidad de agua necesaria?
La poca ingesta de agua puede llevarnos a la deshidratación.
El agua es una necesidad y es fundamental para mantener un correcto funcionamiento de nuestro corazón, riñones, presión arterial y de nuestro cerebro.
Bebe agua para hidratar y desintoxicar tu cuerpo 😊
Mediterráneo Quiropráctica
Centro especializado en la columna vertebral y Sistema Nervioso
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