Todos disfrutamos de una ducha caliente y relajante. Y solo pensar en una ducha fría puede ser horrible. Pero una ducha fría tiene muchos beneficios para el bienestar y la salud.
Las duchas frías generan poder mental.
Hacer algo a lo que te resistes tanto, todos los días, justo cuando te despiertas, requiere mucha fuerza mental. Y con el tiempo, esta fuerza mental y disciplina se convertirán en un hábito automatizado que repercutirá en cada área de tu vida.
Seguramente hayas escuchado acerca del método Wim Hof…
Este método desarrollado por el deportista extremo Holandés, conocido como «the iceman», consiste en una técnica especial de respiración y entrenamiento a bajas temperaturas que tiene como objetivo ayudar a fortalecer el cuerpo.
Esta es una técnica de respiración respiración científicamente conocida inspirada en la práctica de meditación de los monjes tibetanos.
Wim Hof combina estas técnicas de respiración tradicionales con movimientos suaves y entrenamiento en frío. El objetivo del método Wim Hof es mejorar la salud y el rendimiento físico y mental ya que afecta al sistema nervioso autónomo, que es el responsable del control inconsciente de los procesos físicos vitales, y activa el sistema nervioso simpático.
Se dice que esta técnica tiene tres pilares:
- La respiración: La respiración de Wim Hof es la base del método. Enriquece la sangre con oxígeno a través de la hiperventilación controlada.
- La exposición al frío: Al igual que con la respiración, debes acostumbrar gradualmente tu cuerpo a temperaturas más bajas y períodos de tiempo más largos en agua fría.
- Enfoque mental: La concentración es la base del éxito de la respiración y la terapia de frío.
Beneficios de la ducha fría
- Reduce el nivel de estrés. La ducha fría es un pequeño estrés para tu cuerpo y cuando lo haces frecuentemente tu cuerpo se fortalece y tiene mejor adaptación al estrés.
- Mejoran la función del sistema inmunológico ya que aumenta la cantidad de glóbulos blancos en tu cuerpo. Estas células sanguíneas protegen tu cuerpo contra enfermedades. Se cree que este proceso está relacionado con un aumento de la tasa metabólica, lo que estimula la respuesta inmunitaria.
Desde luego aquí en Málaga podemos aprovechar esos baños de agua fría en el mar conectando con la tierra y la naturaleza.
Nosotros somos fans de exponer nuestro cuerpo a estos pequeños tipos de estrés para activar nuestro Sistema Nervioso y poner al limite la percepción de nuestro cuerpo.
Si te animas o tienes curiosidad simplemente pregúntanos mas.
Mediterráneo Quiropráctica
Centro especializado en la columna vertebral y Sistema Nervioso
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