Cada vez vemos más niños con dolor de espalda y eso se debe a que cada vez se mueven menos y pasan más sentados.
El movimiento es fundamental para el desarrollo de su musculatura y de su columna. Si además le sumamos la carga de una mochila pesada en niño@s tan pequeños, puede provocar que las curvaturas de la columna vertebral tengan que ir moldeándose generando problemas en su columna y en su desarrollo.
Aquí os dejamos algunos consejos sobre cómo elegir la mochila adecuada para los mas pequeños:
1. El peso de la mochila
Se recomienda que el peso de la mochila no supere el 10% del peso del niño, ya que podría causarle daños en la columna vertebral.
En esta tabla se puede observar el peso máximo recomendado según el peso del niño.
Peso del niño | Peso máximo recomendado |
20 kg | 2-3 kg |
25 kg | 2,5-3,75 kg |
30 kg | 3-4,5 kg |
35 kg | 3,5-5,25 kg |
2. El tamaño de la mochila
En el anterior punto hablamos del peso máximo recomendado pero también es importante elegir el tamaño de la mochila. Esta no debe de llegar por debajo de la cintura, si no a unos 5 cm sobre ella.
Recuerda que el niño no solamente cargará con el peso de los libros, sino también con el peso de la mochila, con lo cual es muy importarte elegir una que sea fuerte pero ligera.
3. Colocación de la mochila
La mochila siempre debe de contar con dos asas, las cuales deben de ser anchas y ajustables.
Es importante estos detalles ya que será necesario para poder repartir bien el peso en la espalda del niño.
El peso de la mochila debe descansar sobre las vértebras dorsales.
¡Motivad a vuestro hij@ a llevas siempre las dos asas bien colocadas!
No olvides la importancia de realizar chequeos de la columna vertebral de los mas peques de la familia.
¡Esperamos que os sean de utilidad!
Mediterráneo Quiropráctica
Centro especializado en la columna vertebral y Sistema Nervioso
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